授乳中はあんなにハリがあった胸が授乳後には面影もなく寂しい胸になってしまいちょっとがっかりした気分になりますよね。
「妊娠中から授乳中にかけてのように、ハリがあるバストに戻りたい！」
そんなお悩みをお持ちの方には寝ているときに簡単にバストケアできるナイトブラがおすすめです。
今回は授乳後に胸が垂れる理由、ナイトブラでバストケアをすると効果的な理由や、赤ちゃんとできるバストケアエクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
授乳後はナイトブラでバストをケアしよう
妊娠中から赤ちゃんにおっぱいを届けるため、バストがむくむくとサイズアップする人も多いですよね。
このままキープできるのかと思いきや、適切なケアをしないと産後に急激にしぼんでしまい垂れ下がってしまうのです。
そうはいっても妊娠から授乳期まで毎日バタバタと忙しい日が続く中、バストのケアにゆっくり時間をかけていられないですよね。
そこで簡単にできバストケアに役立つのが「ナイトブラ」です。
その名のとおり、就寝中にバストをケアする専用のブラジャーで、育乳効果やバストの形を綺麗にすることが期待できます。
卒乳後の残念なバストに落ち込まないよう、大切な自分のバストをしっかりケアしてあげましょう。
授乳後バストが垂れやすい理由は？
バストの中には乳腺というものがありその周囲に脂肪をたくわえています。
そしてそれを支えるのがクーパー靭帯という繊維が束になっているようなものです。
妊娠するとバストは赤ちゃんに与える母乳を作るために準備が始まります。
乳腺が増えそれと同時に乳腺脂肪もどんどん増え、胸そのものが重たくなりさらに動くことでのクーパー靭帯への負担が増えてしまいます。
この時期でケアを忘れてしまうと、クーパー靭帯が胸の重さに耐えきれずに損傷します。
産後には胸が「U」「V」の字のような形に伸び、垂れてしまうのです。
そして残念な事にクーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると元に戻る事はありません。
さらに、バストまわりの皮膚は大きく膨らんでいたときと変化しないため、バストが減少したときに皮膚が余ってしまい、しわしわの胸になってしまいます。
この段階にバストケアを十分に行わないとバストはどんどん垂れてしまいます。
もちろん多少は授乳後にバストが垂れるのは、生物学的にもやむを得ないです。
ただ、バストが垂れやすい環境を防ぐことで、これ以上下垂することを食い止め、ハリを復活させることができます。
ナイトブラが授乳後のバストケアに効果的な2つの理由
授乳後バストは垂れやすくなることが分かりました。
では授乳後のママにナイトブラがおすすめな理由やナイトブラがバストケアに効果的な理由をお伝えしていきたいと思います。
ナイトブラで忙しくても簡単にケアできる
出産後なんて想像を絶するほど大変な時期ですよね。
バタバタして十分に眠れない日々が続いたり、心も体も疲れはててしまう方も多くいらっしゃいます。
このような中バストケアのためだけに、例えばエクササイズをするのはしんどいですよね。
そこでおすすめなのが「ナイトブラ」でのケアです。
ナイトブラは着るだけでいいので、時間や手間がかかることもありません。
そのためナイトブラは忙しいママ達のバストを包んで守ってくれるお助けアイテムなのです。
クーパー靭帯に負荷をかけずきれいな胸を保つ
じつは睡眠中も寝返りなどで日中と同じくらいバストは動いています。
そのためノーブラで何時間もいることはクーパー靭帯への負荷が大きいのです。
ナイトブラは睡眠中の胸があちらこちらに動いてクーパー靭帯に負荷がかからないように、バストを正しい位置で固定してくれます。
またナイトブラは締め付けが少なく、着け心地が良いものが多いので朝までぐっすり眠れますね。
授乳後のバストケアはナイトブラとエクササイズがおすすめ！
ナイトブラのバストケアと合わせて自宅で簡単にできるエクササイズも取り入れるとより効率的にバストケアが可能です。
バストそのものは脂肪ですが、胸を支えている大胸筋を鍛えることで胸が垂れるのを予防できます。
授乳後の女性でも取り入れやすいエクササイズにお子さまを使ってベンチプレスする方法があります。
やり方はいたって簡単。膝をたてて仰向けに寝て、お子さまを抱いて天井に向かって高い高いをします。
お子さまを持ち上げている間は呼吸をとめないようにし、腕ではなく胸の筋肉を意識して動作を行いましょう。
お子さまの体重やあなたの筋力にもよりますので、ここでは回数を定めませんが、あなたが疲れたと思った数に＋3回追加する気持ちでやってみましょう。このおまけの3回がだんだんと効いてくるはずです。
高い高いで赤ちゃんと一緒にバストケアのエクササイズができますね。
授乳後はナイトブラでハリのあるバスト作りに役立てよう
授乳後バストが垂れやすい理由やナイトブラのメリット、赤ちゃんとできるバストケアエクササイズをご紹介しました。
授乳後は胸の崩れを感じやすく、ショックを受けてしまう方も多いです。
理想のバストを保つためにはバストマッサージなど様々な方法がありますが、妊娠から授乳と大忙しのママに一番おすすめなのは、着るだけで簡単にバストケア出来るナイトブラです。
授乳後のバストを垂れることを防ぎ、ハリのある胸に導きますので、ぜひ一度試してみてくださいね。