バストアップの基礎知識

バストアップ成功のカギを握る4つ生活習慣

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バストアップ成功のカギを握る4つ生活習慣

バストアップを成功させるためには、生活習慣に気を配ってバストが成長しやすい環境を整えることがとても大切です。

しかし、自分自身で生活習慣を見直すことは、簡単なようでも難しいもので、なかなかうまく改善できない人も多いですよね。

そこで今回は、バストアップを成功させるために気をつけたい4つの生活習慣について紹介します。

この記事を最後まで読んでいただければ、あなたの生活習慣で足りないことや間違っていたことが客観的にわかって、正しい生活習慣を実践してバストアップしやすい環境を整えられるので、ぜひ参考にしてください!

 

バストアップを成功に導く生活習慣・食生活の改善

日々の生活習慣を改善させるために大切なのは、食生活の改善です。

わたしたちは食べ物から栄養を補給して生きるためのエネルギーに変えていますが、食べ物から補う栄養がバストの成長にも重要な役割を果たします。

バストを成長させるためには、以下の栄養素を積極的に補うことを意識しましょう。

 

バストアップに役立つ栄養素とはたらき
栄養素はたらき主な食材
イソフラボン女性ホルモンと似た作用がありバストアップに役立つ大豆製品
タンパク質体を構成する栄養素。女性ホルモンの分泌も促す魚、肉、豆類、乳製品など
ボロン(ホウ素)女性ホルモンの分泌を促すキャベツ、アーモンドなど

 

これらの栄養素を積極的に補給すると良いからといって、同じ食材ばかり食べ過ぎるのも良くありません。

他の食材もバランスよく補うようにして、油分や糖分の過剰摂取を控えるという、規則正しい食生活を心がけることが大切です。

「食」は「美」と「健康」の基本であることをしっかり意識して、まずは食生活の見直しから始めましょう!

 

バストアップを成功に導く生活習慣・冷えの解消

バストアップ成功のカギを握る4つ生活習慣

バストアップに役立つ食生活を心がけて栄養を補給しても、体の巡りが悪くてバストに栄養が届かないと意味がありません。

体の巡りが悪い原因は体の冷えで、バストアップに役立つ栄養をしっかり届けられないだけでなく、自律神経のバランスが崩れて女性ホルモンのバランスも乱れやすくなるので注意が必要です。

冷えを改善して体の巡りを良くするためにも、マッサージをしたり体を温めるようにして過ごすことも大切です。

 

バストアップを成功に導く生活習慣・適度な運動

バストアップ成功のカギを握る4つ生活習慣

冷えを改善し、バストサイズを大きくしやすい環境を整えるためにも、適度な運動が必要です。

ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせた運動が望ましいですが、あまり気合を入れすぎると長続きしないので、まずは簡単に実践できるストレッチから始めてみましょう!

 

背筋伸ばしストレッチ

猫背を改善し、背中の筋肉を緩めてバストアップしやすい環境を整えます。

  1. 肩を前後に回す
  2. 手をクロスさせて逆の肩を掴む
  3. 息をと吐きながら背中を丸める
  4. 息を吸いながら背中を反らせる
  5. 数回繰り返す

 

大胸筋ストレッチ

大胸筋はバストの土台になるので、しっかり鍛えておくことをおすすめします。

  1. 膝をついて両手を前に出す(猫の背伸びのポーズ)
  2. この状態で30秒キープ

このようなストレッチを毎日2~3セットずつ行うだけでも良いですし、時間に余裕があればウォーキングや筋トレなどを組み合わせて実践しましょう!

 

バストアップを成功に導く生活習慣・十分な睡眠

バストアップ成功のカギを握る4つ生活習慣

睡眠は日中の疲れを取って翌日も元気に過ごすために必要不可欠ですが、バストアップにも重要な役割を果たします。

ぐっすり深い眠りに入っているときは、成長ホルモンが多く分泌されており、バストの成長にも大きく関わっています。

成長ホルモンの分泌量を安定させるためにも、途中で目覚めることがないようにぐっすり眠れる環境を整えることが大切です。

寝具や寝室の環境を整え、就寝前はリラックスした状態で過ごすことをおすすめします。

 

就寝中は体型に合ったナイトブラを着けるのがおすすめ

ぐっすり眠るだけでなく、就寝中にバストの形を崩さないようにするためにも役立つのがナイトブラです。

何も身に着けていない状態で眠ると、寝相に合わせてバストがいろんな方向に流れ、寝苦しくて安眠を妨げる原因になる場合があります。

ナイトブラは眠っている間もバストを優しくしっかり包み込んで、形をキープしながらぐっすり眠れる環境を整えられるアイテムですが、自分の体型に合っていなければ意味がありません。

自分の体型に合ったナイトブラを選ぶことが、睡眠の質を向上させてキレイなバストの形を保つために役立つことを覚えておきましょう。

 

バストアップを成功に導く生活習慣の改善から始めましょう

バストサイズを大きくするためにいろんな努力をしているのに何も変化が見られない場合は、バストアップに繋がる生活習慣が実践できていないことも原因の一つとして考えられます。

生活習慣の改善は簡単そうに思えますが、今まで続けてきた生活習慣を急に変えるのは意外と大変なもので、途中で挫折しそうになるかもしれません。

まずは、あなたが実践できそうなことから少しずつ改善し、バストアップに役立つ環境を整えていきましょう!

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